coach gratuit pour enfin maigrir
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C'est en 2012, 39 ans, pesant 96kg, que j'ai pris la décision de changer mes habitudes.
En effet j'étais à deux doigts de passer un nouveau palier médical : passer en obésité sévère.
Ayant du temps libre, je me suis remis à la pratique journalière d'un sport léger, le vélo.
Accompagné de repas simples le soir, quelle ne fut pas ma surprise de voir qu'en quelques jours j'avais perdu une dizaine de kilos !
Je me suis alors informé sur internet, j'ai découvert la joie du suivi en ligne des données : une réelle motivation.
La suite logique était la course à pieds, alors qu'asthmatique, je n'avais jamais couru auparavant.
Avec le temps, les avancées en matière de matériel de suivi et des règles simples, j'ai perdu près de 30 kilos, soit pour faire simple, le poids de 3 packs d'eaux.
On trouve tout sur la toile donc, les informations que je vais vous confier viennent de sources multiples.
Certain parle de nutrition, d'autres de sport, alors qu'il faut en fait jongler entres ces deux critères.
La décision de changer vos habitudes vous appartient, mais un déclic sera nécessaire pour commencer sérieusement.
Si mon site est votre déclic alors j'aurai réussi mon coup.
Et qui sait, peut-être gouterez-vous aussi aux joies d'une arrivée de semi-marathon bien arrosée ;-)
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« Et si le coach c'était vous ? »
J'ai atteint mon objectif, pourquoi pas vous ?
entrez
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Parler voiture c'est peut-être plus simple.
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3 règles simples à respecter pour enfin y arriver.
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Simple et ludique, pour apprendre en s'amusant.
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Connaître ses 5 zones cardiaques
et son Indice de Masse Corporel en 1 clic.
ZONE 5
ZONE 4
ZONE 3
ZONE 2
ZONE 1
Zone d'activité courte (généralement lors d’entrainements fractionnés)
Réservée aux athlètes.
Douleur musculaire intense.
Impossible de converser.
Optimisation des performances.
Permet l'augmentation de l'effort et la durée des entrainements
Fréquence cardiaque moyenne en baisse.
Conversation ardue.
C’est la zone visée pour perdre son gras corporel.
Permet une amélioration cardiaque.
Légère douleur musculaire.
Respiration difficile.
Conversation contraignante.
Endurance de base.
Effort de faible intensité
Facile à maintenir sur la longueur.
Leger essoufflement.
conversation possible.
Zone minimum dans laquelle les bienfaits d’une activité se font sentir.
Facile à endurer.
Aucune douleur, aucun essoufflement.
Conversation facile à tenir.
IMC
IMC supérieur à 40
Zone médicale à surveiller rapidement.
Contacter votre médecin.
IMC entre 35 et 40
Zone médicale à surveiller rapidement.
Contacter votre médecin.
IMC entre 30 et 35
Zone médicale à surveiller rapidement.
Contacter votre médecin.
IMC entre 25 et 30
Zone où de bonnes résolutions sont à prendre.
Rien de dramatique néanmoins.
IMC entre 18,5 et 25
Comme son nom l'indique, rien à signaler.
Continuez comme cela!
IMC entre 16,5 et 18,5
Zone où de bonnes résolutions sont à prendre.
Rien de dramatique néanmoins.
IMC inférieur à 16,5
Zone médicale à surveiller rapidement.
Contacter votre médecin.